Witam ponownie. Chciałem się rozbiegać trochę- bo teraz pewnie 500 nie przebiegnie bez zadyszki i mi takie coś polecono. Oczywiście każdy wybiera poziom początkowy od swoich możliwości - ja zaczynam od ósemki. Co o tym myślicie? TYDZIEŃ: DNI TYGODNIA: TRENING: 1 pn,śr,so 20 minut energicznego marszu 2 pn,śr,so 30 minut [...]
Dzięki. Z założenia miało być to bardziej w kierunku lowcarb, jestem już po okresie 30g ww dziennie, w dni nietreningowe koło 70g, a w treningowe 100g, ale mogę to zmniejszyć na korzyść tłuszczów jeśli będzie to lepsza opcja, tylko nie wiem czy schodzenie poniżej 100g w dni treningowe będzie dobrym pomysłem..Kaszę gryczaną stosuję zamiennie z [...]
[...] gimnastyka: -tuck front lever -half tuck front lever -front lever Tutaj tak samo praktyka czwartek: -crossfit,jak wyzej piatek: -przysiad ze sztanga/przysiad przedni 5-6s/2-4powt -podciaganie -wioslowanie sztanga -wyciskanie skos -wyciskanie hantli nad glowe sobota:wolne niedziela:wolne W dni "crossfitowe"WODy moga byc dluzsze 15-20 [...]
Czuję po jajkach że się skurczyly... Będzie to dokładnie 2 tyg i 1 dzień bo pierwszego stycznia wbilem pierwszego shotaczyli za półtorej tyg pójdę zrobić badania już żeby widzieć co i jak przed odblokiem bo na wyniki czekam.kilka dni, zależy mi też na tym żeby erekcja wróciła jeszcze jak będę na tesciu... Mam nadzieję że połowa tej tabletki 2 lx w [...]
deki 300 mg week mixa 500 mg week podzielone wszystko na 2 iniekcje w tygodniu,z pierwszym cyklem tez cię widze poniosło stawiam że na samym testo byś osiagnął to samo i nawet nie wykorzystałeś 30% potencjału z tych środków. Deka min 12 tyg mix o 2 tyg dłuzej cykl oczywiscie można wyciagnąć do ilu tam pasuje,jak również póxniej ew trochę podbic [...]
[...] by było, jakbyś zakupił sobie chociaż sztangę, lub sztangielkę. To da Ci ogromne możliwości. Ale na razie to co masz wystarczy. Radziłbym Ci trenować tak góra do trzech tygodni. Później jak napiszesz co nieco o wynikach, to ułoży się coś więcej. Oczywiście nie możesz zapomnieć o rozgrzewce ( koniecznie co najmniej 5 min. przed i po treningu ) - [...]
Żwawo.. :) 19.03.15 - nietreningowo http://www.editer.pl/fotka/eab88e26ff04ad95ebbd40a1982a8e9a_2.jpg Dzieki B.B };-) Żyje, Żyje tylko pędze :) Kończe studia :) W pracy 8 dni na 10 :) Treningi + Kucharzenie + Redu :) Cm lecą waga ok 61-62kg, powoli ale stabilnie :) Pare fotek jedzonka aby było wiadomo, że żyje :) Placki z cukini, jajek i [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,6,6 5.Wypychanie na suwnicy 15,12,12,10 6.Prostowanie nóg siedząc 4/20 7.Zginanie nóg leżąc 5/12-8 8.Wspięcia na palce stojąc 5/20 brzuch w dni nietreningowe,po swietach gdzies za 3tyg planuje przejsc na FBW mysle ze problem tkwi wlasnie w misce,sadze ze moze bialko tak przyspieszylo metabolizm! Zmieniony przez - [...]
Dzięki Panowie za odpowiedzi Aleks - teraz lecę własnie 3x 1/2 tabs exe w tygodniu i takie estro wywalone, dlatego myślałem żeby zbić zapodając exe po całym tabsie przez 3 dni Ronie - standardowy posiłek jaki mam ostatni w dzień nietreningowy - 225 gr kury, 75 gr makaronu, pomidory z puszczki (takie coś a'la spahgetti) i do tego 10 ml oliwy z [...]
[...] suplementy= storm, shock, mono3x, kre alkalyn, nitroII, hp, bcaa (pare niepełnych cykli) 7) stosowane wcześniej spalaczy= scorch, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych=od grudnia nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny= od grudnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] razy tylko znowu wszystko sie pokręciło - i chcę konkretnej odpowiedzi co o tym sądzicie - tzn. cel na kreatynę to poprawienie zarówno masy jak i wyników siłowych no i teraz pytanie jak ją brać w dni nietreningowe ? - czy brać 10 gram w 2 dawkach czy też 5 gram w jedej a może 5 gram w 2 dawkach ... ? - ps ważę 72 kilo teraz, mam 172 wzrostu...
Ja stosuję obecnie dawke 3 gramów przed treningiem i 2 gramy po treningu.W dni wolne 5 gram rano po wstaniu z lóżka.Dopiero 2 tygodnie więc za wczesnie na omówienie rezultatów,ale woda już nieco podeszła ok. kilograma.Podzielę sie wynikami w poście bo nie stosuje zadnych innych suplementów tylko dietka i kretkaWięc zobaczymy.Aa i obecnie mam [...]
skint73 po co Ci 30mg - ani tego nie wykorzystasz, tylko się zalejesz, a potem to wysikasz bawisz się długofalowo to ciągnij 10mg - 15mg parę razy przez 14 dni lub 2 miesiące on na 10mg Morsik1991 to nie jest tak, zda czy nie zda weź się za michę przejdź na low carb albo tłuszczówkę plus spalacze plus 500mg teścia co 21 tak jak twórca posta. [...]
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
Witam przez pierwszy tydzień na ckd robiłem trening FBW 3x + 3x 25 min aero. Przez kilka dni miałem bóle głowy i biegunkę ale już przeszło. Teraz wziąłem się za prawdziwy trening czyli taki jak gazar napisał w "faktach i mitach ckd" czyli: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]
To tak... Na śniadanie preferuje: -serek wiejski oraz szklanka mleka -2 jajka smażone lub gotowane -(planuje) grejpfrut oraz jabłko Na 2 śniadanie : -serek wiejski - owoc, warzywo jakieś lub garść orzechów, migdałów. Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam [...]
[...] z treningu Załozenia wykonane i to bardzo cieszy... ale. Sztanga piekielnie ciężka, dostalem deliry jak trzymalem sztange Siła spadla masakrycznie, mysle ze przy dobrym dniu 170 by poszło, czyli spadek okolo 10-15kg. Oczywiscie sztanga nie doszla do klaty zeby nie było wątpliwości. Triceps mocno dostał w dupe, czuje ze jutro będzie ciężki [...]
W planie swojego dnia jak najbardziej możesz liczyć naukę, szkołę, ale tutaj wrzucając to tylko zaśmieca i powoduje że Twoja wypowiedź jest mniej czytelna (to są rzeczy w tym temacie nieistotne, więc po co przez nie się przekopywać) Co to za klub gdzie trening nawet godzinę nie trwa? Przecież sama rozgrzewka dobra to z 20 min można spokojnie [...]
[...] tani - kup sobie 500g pudełko). Clomid raczej nie będzie potrzebny, ale jeśli chcesz już go na siłę użyc to 12h po ostatniej tabletce epistane 50mg clomifenu i tak robisz 10 dni z rzędu. Równolegle bierzesz boostera testosteronu wg dawkowania producenta. Najtaniej wyniesie ciebie daa i wg mnie więcej tutaj nie potrzeba. Czyli rozpisując to [...]
Słaba erekcja po mecie
